🍱👌6 здоровых перекусов, которые можно взять с собой
💓Они отлично способствуют насыщению и абсолютно не вредят фигуре!
🍏🥚Яйцо и яблоко
Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда. Отлично помогает запустить пищеварительную систему.
на 150 грамм
📌Калории: 204
📌Белки, г: 13.1
📌Жиры, г: 11.3
📌Углеводы, г: 10.5
🍅Яблочные чипсы со специями
Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам. Очень сытно, а главное не приносят вреда фигуре.
на 100 грамм
📌Калории, ккал: 253
📌Белки, г: 2.2
📌Жиры, г: 0.1
📌Углеводы, г: 59.0
🍉Фруктовая пицца
Арбузный сезон осталось ждать совсем недолго.
А пока стоит взять на заметку этот летний перекус из арбуза, бананов и вишни. Это отличная альтернатива любым шоколаду или примороженным. Не вредит фигуре, отлично усваивается и помогает не сорваться в нужный момент.
на 100 грамм
📌Калории: 53.3 ккал.
📌Белки: 1.6 гр.
📌Жиры: 0.7 гр.
📌Углеводы: 10.4 гр.
🍌🍞Тост с бананом и орехами
Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда. Мед помогает организму усвоить больше белков, что способствует лучшему пищеварению и потере калорий.
на 150 грамм
📌Калории: 290
📌Белки: 24.81 г.
📌Жиры: 50.55 г.
📌Углеводы: 10.37 г.
🥝🍑🍲Смузи-каша.
Все, что вам понадобится для этого потрясающе вкусного перекуса, — это немного замороженных ягод, половинка банана, стакан молока и четверть стакана молотых овсяных хлопьев. Перемешать и сверху посыпать отваренной гречневой крупой. Сытно, полезно и очень необычно. Если вы устали от повседневных, скучных завтраков, этот вариант именно для вас!
на 100 грамм
📌Калории: 89.1 ккал.
📌Белки: 0.9 гр.
📌Жиры: 0.3 гр.
📌Углеводы: 21 гр.
